نظام تدريبي

نظام القوة الثلاثي

ثلاث حصص قوة مركزة حول الضغط والسكوات والهيب هنج والرو مع حجم أقل للتمارين المساعدة.

ملامح النظام

  • 3 أيام أسبوعياً
  • ثقيل، متوسط، تقني
  • من يركز على القوة القابلة للقياس مع الحفاظ على أسبوع تدريبي مختصر وفعّال.

روابط المناطق العضلية