Physio
Nutrition
Clinical recovery tools loading with a cleaner app-like experience.
نظام تدريبي
نظام علوي / سفلي المتوازن
تقسيم 4 أيام يفصل بين الجزء العلوي والسفلي ليبقى الحجم التدريبي منظماً والاستشفاء أوضح.
ملامح النظام
4 أيام أسبوعياً
علوي مرتان، سفلي مرتان
المستوى المتوسط الذي يريد زيادة عضلية مع تنظيم أسبوعي واضح.
روابط المناطق العضلية
الصدر
الظهر
الكتف
الذراع
الجذع
الرجل