بروتوكول إصابة

إصابة الكفة المدورة

إصابة الكفة المدورة من إصابات أوتار التي تؤثر على الكتف، وتحتاج إلى تدرج جيد في العلاج والتغذية والعودة للنشاط.

ملخص الحالة

التصنيف: أوتار

المنطقة: الكتف

شائع في: الرياضات فوق الرأس، تدريبات الجيم، الأعمال اليدوية

الأهداف: Reduce irritability، Keep protein intake stable، Protect sleep quality

التركيز الغذائي: Omega-3، Vitamin C، Balanced meals during reduced activity

أمثلة الوجبات: Eggs with avocado and toast / Tuna pasta salad / Salmon with couscous and greens

الأهداف: Support tendon loading، Improve cuff strength، Restore overhead confidence

التركيز الغذائي: Collagen before rehab، High-quality protein، Carbs around harder sessions

أمثلة الوجبات: Greek yogurt with oats and kiwi / Chicken rice bowl / Bean chili with potatoes

كثير من الناس يأكلون بروتين كثير بدون نتيجة واضحة. الفرق الحقيقي يبدأ عندما تعرف احتياجك الفعلي حسب الوزن والنشاط والهدف.

القياس الواحد قد يكون مفيدًا، لكن القيمة الحقيقية تظهر عند متابعة التغير عبر الوقت داخل التأهيل أو إدارة الوزن.

المغذيات لا تعوض العلاج الطبيعي، لكنها قد تدعم التعافي عندما تكون الخطة متوازنة وتحفظية.