بروتوكول إصابة

Rotator cuff + Labrum complex shoulder injury

Rotator cuff + Labrum complex shoulder injury من إصابات إصابات رياضية التي تؤثر على الكتف، وتحتاج إلى تدرج جيد في العلاج والتغذية والعودة للنشاط.

ملخص الحالة

التصنيف: إصابات رياضية

المنطقة: الكتف

شائع في: Competitive sport، High-speed change of direction، High-volume practice، Shoulder، Sports

مراحل التعافي

Acute support (0-5 days)

الأهداف: Reduce irritability in Rotator cuff + Labrum complex shoulder injury، Protect tissue quality and appetite، Build the next rehab step safely

التركيز الغذائي: High protein، Creatine، Carbs around rehab and skill work، Collagen around connective tissue loading

أمثلة الوجبات: Oats with milk, fruit, and protein / Lean meat or tofu rice bowl / Salmon or beans with potatoes

Repair and reload (5 days to 6 weeks)

الأهداف: Reduce irritability in Rotator cuff + Labrum complex shoulder injury، Protect tissue quality and appetite، Build the next rehab step safely

التركيز الغذائي: High protein، Creatine، Carbs around rehab and skill work، Collagen around connective tissue loading

أمثلة الوجبات: Oats with milk, fruit, and protein / Lean meat or tofu rice bowl / Salmon or beans with potatoes

Return phase (6+ weeks)

الأهداف: Progress loading tolerance for Rotator cuff + Labrum complex shoulder injury، Restore movement confidence and function، Prepare for return to work, sport, or daily activity

التركيز الغذائي: High protein، Creatine، Carbs around rehab and skill work، Collagen around connective tissue loading

أمثلة الوجبات: Oats with milk, fruit, and protein / Lean meat or tofu rice bowl / Salmon or beans with potatoes

روابط مفيدة مرتبطة بالتعافي