بروتوكول إصابة

إصابة الرباط الزندي الجانبي (كوع الرامي)

إصابة الرباط الزندي الجانبي (كوع الرامي) من إصابات أربطة التي تؤثر على الكوع، وتحتاج إلى تدرج جيد في العلاج والتغذية والعودة للنشاط.

ملخص الحالة

التصنيف: أربطة

المنطقة: الكوع

شائع في: Cutting sports، Falls، Contact play، Elbow، Ligament

مراحل التعافي

Acute support (0-5 days)

الأهداف: Reduce irritability in UCL injury (Elbow, Thrower’s elbow)، Protect tissue quality and appetite، Build the next rehab step safely

التركيز الغذائي: Protein adequacy، Collagen plus vitamin C before rehab، Hydration

أمثلة الوجبات: Eggs, toast, and kiwi / Lean meat or tofu rice bowl / Bean pasta with vegetables

Repair and reload (5 days to 6 weeks)

الأهداف: Reduce irritability in UCL injury (Elbow, Thrower’s elbow)، Protect tissue quality and appetite، Build the next rehab step safely

التركيز الغذائي: Protein adequacy، Collagen plus vitamin C before rehab، Hydration

أمثلة الوجبات: Eggs, toast, and kiwi / Lean meat or tofu rice bowl / Bean pasta with vegetables

Return phase (6+ weeks)

الأهداف: Progress loading tolerance for UCL injury (Elbow, Thrower’s elbow)، Restore movement confidence and function، Prepare for return to work, sport, or daily activity

التركيز الغذائي: Protein adequacy، Collagen plus vitamin C before rehab، Hydration

أمثلة الوجبات: Eggs, toast, and kiwi / Lean meat or tofu rice bowl / Bean pasta with vegetables

روابط مفيدة مرتبطة بالتعافي